Longevity กับการนอน ทำไมนอนดีจึงสำคัญต่อสุขภาพระยะยาว

การนอนเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่สุดของสุขภาพ แต่กลับเป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามมากที่สุด

ในมุมของ Longevity การนอนมีผลต่อทั้งร่างกาย สมอง และสุขภาพจิตในระยะยาว

การนอนส่งผลต่อ Longevity อย่างไร

การนอนที่มีคุณภาพช่วย

• ฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ของร่างกาย

• ควบคุมฮอร์โมน

• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

• สนับสนุนการทำงานของสมองและอารมณ์

การอดนอนหรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพอย่างต่อเนื่อง อาจลด Healthspan โดยไม่รู้ตัว

นอนอย่างไรให้สอดคล้องกับแนวคิด Longevity

Longevity ไม่คาดหวังให้ทุกคืนต้องนอนสมบูรณ์แบบ
แต่ให้ความสำคัญกับ “ความสม่ำเสมอ”

• เข้านอนและตื่นใกล้เวลาเดิม

• สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะสม

• ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าจำนวนชั่วโมง

สรุป

การนอนที่ดี
คือหนึ่งในรากฐานสำคัญของ Longevity
ที่สามารถเริ่มปรับได้ทันทีในชีวิตประจำวัน

ทำความเข้าใจแนวคิดนี้เพิ่มเติมได้ที่
Longevity คืออะไร? ดูแลสุขภาพวันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีในระยะยาว